발 통증 원인 꼭 짚어보자

발 통증, 혹시 무심코 넘어가고 계시진 않나요? 단순히 피곤해서라고만 생각했던 통증의 근본적인 원인을 파헤치고, 건강한 발걸음을 되찾을 수 있는 방법을 알려드릴게요!

요즘 들어 발이 너무 아프시다고요? 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때마다 찌릿한 통증이 느껴지거나, 오래 서 있으면 종아리부터 발바닥까지 뻐근함이 가시지 않아 힘드신 경험, 한 번쯤은 있으실 거예요.

그렇다면 그 발 통증, 혹시 그냥 넘어가고 계시진 않으신가요? 피곤해서겠지, 잠깐 쉬면 낫겠지 하고 무심코 지나치셨다면 이제는 발 통증의 진짜 원인을 꼭 짚고 넘어가야 할 때 랍니다!

발 통증, 왜 생기는 걸까요?

우리가 매일 신는 신발, 이게 생각보다 발 건강에 엄청난 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요? 꽉 끼거나 불편한 신발, 특히 너무 뾰족하거나 굽이 높은 하이힐은 발의 모양을 변형시키고 특정 부위에 과도한 압력을 줄 수 있답니다.

예를 들어, 2023년 한 연구 에 따르면 여성의 70% 이상이 자신의 발 사이즈보다 작거나 형태가 맞지 않는 신발을 착용하며, 이는 무지외반증이나 족저근막염 발병률을 1.5배 이상 높이는 것으로 나타났어요.

갑자기 평소보다 오래 걷거나 뛰는 등 발에 과도한 부담을 주는 활동을 했을 때 통증이 찾아오기도 해요. 특히 운동을 처음 시작하거나 갑자기 운동량을 늘렸을 때 발목 염좌나 아킬레스건염 같은 부상이 생기기 쉽습니다.

주말에 갑자기 등산을 가거나, 오랜만에 신었던 높은 구두를 신고 오래 걸어본 경험, 다들 있으시죠? 이런 경우 발의 특정 부위에 집중적인 스트레스 가 가해져 염증이나 미세 손상을 유발할 수 있답니다.

체중이 늘어나면 발에 가해지는 하중도 비례해서 증가하게 되는데요, 이는 발바닥에 있는 족저근막에 더 큰 부담을 주어 족저근막염을 유발하는 주요 원인이 됩니다. 10kg의 체중 증가는 발에 수백 kg에 달하는 추가적인 압력 을 준다고 해요!

또한, 나이가 들면서 발의 지방 패드가 얇아지고 탄력을 잃게 되는데, 이 역시 충격 흡수 능력을 떨어뜨려 통증을 느끼기 쉽게 만들어요. 40대 이후부터 발바닥 통증을 호소하는 분들이 늘어나는 것도 이런 이유 때문이랍니다.

발 통증은 당뇨병성 신경병증, 통풍, 류마티스 관절염과 같은 전신 질환의 초기 증상일 수도 있어요. 특히 발가락 관절의 붓기와 열감, 심한 통증이 동반된다면 단순한 피로로 치부하지 말고 꼭 전문의와 상담 해보시는 것이 좋습니다.

당뇨 환자분들의 경우, 발의 감각이 둔해져 상처를 인지하지 못하고 방치하게 되면 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 발의 상태를 꾸준히 살피는 것이 중요하답니다.

그렇다면 일상생활에서 발 통증을 줄이기 위해 어떤 노력을 해볼 수 있을까요? 가장 먼저, 발에 편안함을 주는 신발 을 선택하는 것이 중요해요. 발의 아치를 잘 받쳐주고 쿠션감이 좋은 신발을 고르는 것이 좋습니다.

또한, 틈틈이 스트레칭을 통해 발과 종아리 근육을 풀어주는 것도 큰 도움이 됩니다. 발가락을 꼼지락거리거나 발목을 돌려주는 간단한 동작만으로도 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화할 수 있어요!

만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 혼자 고민하지 마시고 꼭 정형외과나 족부 전문의의 진료 를 받아보세요!